Открийте спокойствието в края на деня с вечерна йога
Присъединете се към нашите практики за релакс в гр. Перник. Позволете на тялото си да се освободи от напрежението, а на ума – да намери тишина. Нашата цел е да ви помогнем да възстановите вътрешната си хармония и да заредите с енергия за следващия ден.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката?
Йога е универсален път към по-добро самочувствие, достъпен за всеки, независимо от възраст или физическа подготовка. Не е нужно да сте гъвкави, за да започнете – гъвкавостта е резултат от практиката, а не изискване.
- ✓За търсещите начин да се справят с ежедневния стрес.
- ✓За хората, които прекарват деня си в седнало положение.
- ✓За тези, които искат да подобрят своята стойка и баланс.
- ✓За всеки, който желае да се свърже по-дълбоко със себе си.
Планове за посещения
Изберете плана, който най-добре отговаря на вашия ритъм и цели.
Пробно посещение
Идеално, за да усетите атмосферата.
- Еднократно посещение
- Достъп до една практика
- Без ангажимент
Карта "Баланс"
Най-популярният избор за регулярност.
- 8 посещения в рамките на 30 дни
- Гъвкавост при избор на дни
- По-изгодна цена на практика
Карта "Хармония"
За тези, които искат да се посветят.
- Неограничени посещения
- Достъп до всички вечерни практики
- Максимална полза
Какво дава регулярната практика?
Постоянството в йога отключва множество положителни промени, които се усещат както на постелката, така и извън нея. Това е инвестиция във вашето цялостно благосъстояние.
- Подобрена гъвкавост: Усетете повече свобода в движенията си.
- Повече сила: Изградете тонус и издръжливост по естествен начин.
- По-добър фокус: Укрепете способността си да се концентрирате.
- Вътрешен мир: Намерете инструменти за постигане на умствено спокойствие.
- Прилив на енергия: Чувствайте се по-жизнени и бодри през деня.
Философията отвъд асаните
Йога е много повече от физически упражнения. Тя е древна философия за живота, която ни учи на осъзнатост, състрадание и единство. Асаните (позите) са само един от осемте клона на йога, създадени да подготвят тялото за медитация и по-дълбоко себепознание.
В нашите практики ние интегрираме основни принципи като осъзнато дишане (пранаяма) и концентрация (дхарана), за да ви помогнем да пренесете усещането за баланс и спокойствие от постелката в ежедневието. Целта не е да постигнете перфектната поза, а да откриете своя собствен път към вътрешна хармония.
Думи от редовни практитуващи
Вечерните практики станаха моят ритуал за "изключване" след натоварен ден в офиса. Идвам с напрежение, а си тръгвам с лекота и усмивка. Това е най-добрият подарък, който мога да си направя.
Радостина Иванова
Никога не съм мислила, че мога да бъда толкова силна и балансирана. Йога ми показа възможностите на моето тяло и ми даде увереност, която пренасям във всяка сфера на живота си.
Калина Петрова
Силата на дишането: Пранаяма
Дишането е мостът между тялото и ума. В йога, съзнателният контрол на дъха се нарича "пранаяма". Това е една от най-мощните техники за повлияване на нашето емоционално и ментално състояние.
Чрез прости дихателни упражнения можем бързо да успокоим нервната система, да подобрим концентрацията и да увеличим жизнената си енергия. Всяка наша практика включва елементи на пранаяма, за да ви дадем инструменти, които можете да използвате по всяко време и навсякъде, когато имате нужда от момент на спокойствие.
Създаване на вашето лично пространство за практика
Въпреки че практиката в група носи прекрасна енергия, създаването на малък кът за йога у дома може да задълбочи вашата връзка с нея. Не е нужно да е нещо голямо или сложно. Един малък ъгъл, който е само ваш, може да се превърне във вашето светилище за спокойствие.
Изберете тихо място, където няма да ви безпокоят. Можете да добавите елементи, които ви носят радост – свещ, малко растение или вдъхновяваща картина. Важното е това пространство да се асоциира с мир и презареждане. Дори пет минути осъзнато дишане или няколко разтягания в този кът могат да променят целия ви ден.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Това е едно от най-честите погрешни схващания. Йога не изисква гъвкавост, тя я развива. Практиките са адаптирани, за да посрещнат всеки такъв, какъвто е. Целта е да работите с вашето тяло, а не срещу него.
Вечерната йога е прекрасен начин да се освободите от натрупаното през деня напрежение. Тя помага за успокояване на ума, отпускане на мускулите и подготовка на тялото за пълноценен и възстановяващ сън. Това е време, в което се грижите единствено за себе си.
Елате с удобно, еластично облекло, което не ограничава движенията ви. Всичко останало, от което се нуждаете – постелки, блокчета и одеяла – е налично в студиото и е на ваше разположение.
Дори една практика седмично може да донесе усещане за повече спокойствие и лекота. Постоянството е по-важно от интензивността. С времето ще откриете ритъма, който работи най-добре за вас и вашето тяло.
Имате въпрос?
Свържете се с нас и ние ще ви отговорим възможно най-скоро.